RoomToRest
Frauenkreis für tiefe Ruhe
Du hältst so vieles. Hier hält dich der Raum. Drei Stunden, in denen nichts von dir erwartet wird. Kein Netzwerken, kein Austausch über Projekte, keine Rolle, die du ausfüllen musst. Ein klar gehaltener Rahmen, zeremonieller Kakao, Stille und fünf andere Frauen, die ihre Termine für diesen Abend abgesagt haben, um genau das zu tun.
Für dich, wenn du das kennst
Du bist gut in dem, was du tust. Verantwortung, Tempo, Entscheidungen: Du hältst das aus und die meisten um dich herum merken gar nicht, was es dich kostet.
Vielleicht kennst du das:
- Dein Kalender ist auf Wochen hinaus geplant, freie Zeit kommt darin nicht vor.
- Du bist schnell gereizt, obwohl objektiv nichts Schlimmes passiert ist.
- Abschalten funktioniert nur noch mit Hilfsmitteln oder gar nicht mehr.
- Du merkst selbst, dass du an einer Grenze angekommen bist, an der Selbstfürsorge kein Wellnessthema mehr ist, sondern eine Notwendigkeit.
- Du willst dafür keinen Ratgeber und keinen weiteren Optimierungsplan, sondern einen
- Ort, an dem du für ein paar Stunden nicht die Verantwortliche bist.
Das ist keine Schwäche und kein Zeichen von schlechtem Selbstmanagement. Ein Nervensystem, das über lange Zeit auf hohem Niveau gearbeitet hat, schaltet nicht auf Ansage um. Es braucht einen verlässlichen Rahmen, ausreichend Zeit und andere Menschen, in deren Ruhe es sich einschwingen kann.
Genau dafür gibt es RoomToRest.
Warum Ruhe schwerfällt
Dass du nicht zur Ruhe kommst, ist selten ein Zeitproblem. Meistens gibt es einen Grund, der unter der Oberfläche liegt. Wer viel tut, spürt weniger. Das ist keine Nebenwirkung, sondern oft der eigentliche Zweck:
Solange etwas zu erledigen ist, bleibt das, was darunter liegt, in sicherem Abstand. Mit der Zeit verschiebt sich dadurch die eigene Wahrnehmung. Die Grenze, an der du eigentlich stoppen müsstest, wird immer schwerer zu erkennen, weil das Signal dafür leiser geworden ist.
Manche Frauen merken das erst, wenn der Körper deutlicher wird. Andere wissen längst, warum sie sich mit Arbeit füllen, und kommen trotzdem allein nicht heraus.
Für beide ist dieser Raum gedacht.
Wenn du zur Ruhe kommst, entsteht Platz. Und in diesem Platz kann auftauchen, was vorher keinen Raum hatte: Müdigkeit, Trauer, Erleichterung, manchmal auch nichts davon. Das ist kein Fehler im Ablauf, sondern genau das, was passiert, wenn ein System endlich aufhört zu kompensieren.
Du musst dich damit nicht beschäftigen und nichts davon erzählen. Aber du musst es auch nicht wegdrücken. Der Rahmen ist so gebaut, dass Platz dafür ist, und ich halte ihn. Das ist der Unterschied zu einem freien Abend zu Hause, an dem dasselbe auftauchen kann, nur ohne jemanden, der den Raum hält.
Was dich erwartet
Ankommen Wir beginnen langsam. Du musst nichts erzählen und nichts vorbereiten. Ein warmer Raum, Kissen, Decken, gedämpftes Licht. Wir kommen im Körper an, bevor wir irgendwo anders hingehen.
Kakao Wir trinken gemeinsam zeremoniellen Rohkakao. Er wirkt sanft wärmend und öffnend und hilft vielen Frauen, leichter in die eigene Wahrnehmung zu finden. Du trinkst so viel, wie dir guttut.
Geführte innere Reise Eine ruhige Körperreise und eine Einladung, alle Anforderungen für eine Weile abzulegen. Kein Leistungsdruck, keine tiefe emotionale Arbeit. Es geht darum, dass dein Körper schwer werden darf.
Stille Der eigentliche Kern des Kreises. Du liegst oder sitzt, es gibt keine Anleitung und nichts zu tun. Für viele ist diese Stille zuerst ungewohnt. Das ist normal und genau der Moment, in dem das Nervensystem umschaltet.
Sharing im Kreis Wer mag, teilt ein paar Worte. Ohne Bewertung, ohne Ratschläge, ohne Analyse. Zuhören ist genauso wertvoll wie sprechen, und schweigen ist immer in Ordnung.
Rückkehr Wir erden uns, kommen zurück in den Raum und schließen den Kreis. Du gehst nicht abrupt zurück in den Alltag, sondern mit einem klaren Übergang.
Was in diesen drei Stunden passiert
RoomToRest ist kein gemeinsames Hinlegen. Hinter dem Ablauf steht ein Konzept, das an zwei Stellen ansetzt: an der Gruppe und am Körper.
Die Gruppe reguliert mit
Nervensysteme reagieren aufeinander. Sitzen mehrere Menschen im selben Raum und richten sich auf dasselbe aus, gleicht sich vieles an: Atemrhythmus, Muskelspannung, Herzschlag. Fachlich heißt das Co-Regulation, und es ist der Grund, warum Ruhe in einer Gruppe oft schneller eintritt als allein auf dem Sofa.
Deshalb ist die Runde klein und geschlossen. Sechs Frauen, die alle aus demselben Grund da sind, sind ein wirksamerer Rahmen als zwanzig, die sich zufällig treffen.
Der Körper bekommt konkrete Ankerpunkte
Damit dein System versteht, dass es loslassen darf, braucht es mehr als die Aufforderung, sich zu entspannen. Ich arbeite deshalb mit Elementen aus verschiedenen Verfahren, alle in der langsamen, nicht aktivierenden Variante:
- Autogenes Training, um über Schwere und Wärme in den Körper zu kommen
- Bilaterale Stimulation, also ruhige Wechselimpulse zwischen links und rechts, die das System ordnen und beruhigen
- Klang, unter anderem mit Koshi-Klangspiel und schamanischer Rassel. Feine, gleichmäßige Klangflächen geben dem Gehör etwas, woran es sich halten kann, und lösen bei vielen Frauen eine spürbare körperliche Entspannungsreaktion aus
- Atemführung, mit verlängerter Ausatmung, die direkt auf den beruhigenden Teil des Nervensystems wirkt
- Körperwahrnehmung und Gewicht, über Bodenkontakt, Decken und bewusste Schwere
- Stille, ohne Anleitung, damit das Erlebte sich setzen kann
Nicht jedes Element kommt an jedem Abend zum Einsatz. Ich entscheide nach dem, was die Gruppe an diesem Tag braucht.
Was daraus entstehen kann
- Die Anspannung im Körper darf messbar nachlassen, weil nichts sie aufrechterhalten muss
- Du erlebst Ruhe, die nicht nach Erschöpfung kommt, sondern vor ihr
- Du bekommst eine körperliche Erfahrung, an die du im Alltag anknüpfen kannst, auch in zwei Minuten zwischen zwei Terminen
Wer dich begleitet
Ich bin Ewa, Ergotherapeutin und systemische Coachin, mit Fokus auf Körper, Nervensystem und sanfte Regulation.
Ich halte den Rahmen klar und ruhig: Du weißt jederzeit, was kommt, und entscheidest selbst, wie weit du gehst. Meine Aufgabe ist nicht, dich tiefer zu bringen, sondern dir Sicherheit in der Ruhe zu geben.
RoomToRest ist ein Raum für Selbstfürsorge und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Der Rahmen
- Jeden letzten Freitag im Monat (im Dezember eine Woche früher)
- 17 bis 20 Uhr, bitte sei 16:45 Uhr da
- Nur 6 Plätze, damit echte Ruhe entstehen kann
- 69 € pro Termin
- Im tæmpl, Weißenfelser Straße 11, 04229 Leipzig
- Nächste Termine: 30. Oktober, 27. November, 18. Dezember
Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, gern eine eigene Decke oder ein Kissen.
Wenn du magst, ein Notizbuch und einen kleinen Gegenstand für unsere Mitte.
Häufige Fragen
Ich war noch nie in einem Frauenkreis und bin eher der nüchterne Typ. Das ist kein Hindernis. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst an nichts glauben. Der Ablauf ist klar strukturiert und wird vorher erklärt, du entscheidest bei jedem Schritt selbst, ob du mitgehst.
Muss ich etwas erzählen? Nein. Sprechen ist immer freiwillig. Viele Frauen sagen im ersten Kreis kaum etwas und fühlen sich trotzdem verbunden.
Was, wenn Gefühle hochkommen? Das kann passieren und ist willkommen. Es gibt keinen Zwang, etwas zu zeigen oder zu erklären, und wir gehen nichts gezielt an. Du bist in dieser Zeit nicht allein damit, das ist der Sinn des Kreises.
Was, wenn ich in der Stille unruhig werde? Das passiert oft und ist kein Problem. Du darfst die Augen offen lassen, dich bewegen oder deine Position wechseln. Ich bleibe die ganze Zeit präsent.
Ich mag keinen Kakao. Kein Problem, es gibt eine Alternative. Sag mir einfach vorher Bescheid.
Ist das eine Therapie? Nein. Room To Rest ist ein Erfahrungs- und Selbstfürsorgeraum mit fachlichem Hintergrund. Es ist keine Behandlung und keine Traumabearbeitung, und es ersetzt weder ärztliche noch therapeutische Hilfe.
Ich weiß nicht, ob ich es beruflich einrichten kann. Der Termin steht ein Jahr im Voraus fest: jeder letzte Freitag im Monat. Damit lässt er sich planen wie jeder andere feste Termin auch.
Wie melde ich mich an? Über den Button auf dieser Seite. Nach deiner Buchung bekommst du eine Mail mit allen Details.
Ein Raum zum Ankommen, Loslassen und einfach Sein
Du weißt selbst am besten, wann es Zeit ist.
Wenn du beim Lesen gemerkt hast, dass etwas in dir zugestimmt hat, trag dir den nächsten Freitag ein.